باور کنید یا نه؛ چاقی شکمی عوارض زیادی برای سلامت دارد و حتی خطرات آن از چاقی عمومی بدن بیشتر است.

چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می‌شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی‌متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است.

جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می‌برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری‌های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری‌های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد.

با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه‌های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می‌کنند:

ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می‌بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می‌کند و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه‌های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید.

آجیل: یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را بهبود می‌بخشد. بدون وجود منیزیم کافی در بدن، میزان ملاتونین بدن کاهش یافته و اختلال در چرخه خواب و بیداری ایجاد می‌شود. علاوه بر این، بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب و ماهیچه‌ها نیاز دارد. این عنصر در فعالسازی بیش از 300 آنزیم که فرایندهای بدن راکنترل می‌کنند، دخالت دارد. منیزیم در کاهش وزن و فرم بدن هم نقش دارد. دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک می‌کند. قند و انسولین، از مواردی هستند که با چاقی در ارتباطند.

 پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن می‌کند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزها. توجه داشته باشید که حتما قبل از استفاده از مکمل منیزیم با پزشک مشورت کنید. فراموش نکنید که تنظیم چرخه خواب و بیداری خود، عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است.

شیر: در حالی که ارتباط بین مصرف کلسیم و کاهش وزن هنوز ضعیف است، اما مشخص شده که مصرف شیر باعث کاهش چربی شکمی می‌شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب و بیداری، از بین رفتن درد عضلانی و گرفتگی عضلات و آرامش اعصاب مي‌شود. از راه استفاده از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می‌توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید.

گیلاس: میوه‌هایی مانند گیلاس و آلبالو دارای کالری و چربی کمی هستند و مقادیر زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر و سوخت و ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است که باعث آرامش و کاهش تحریکات عصبی شده و به درمان وضعیت‌های بی‌خوابی کمک می‌کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب، مانع بروز چاقی شکمی می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در گیلاس سلول‌ها را در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و منجر به جلوگیری از ابتلا به سرطان، آلزایمر و بسیاری دیگر از بیماری‌ها می‌شود.

منبع:  همشهری آنلاین

شاید شما هم بارها ازخود پرسیده باشید که زنان ژاپنی از چه روشی برای زیبا سازی پوست خود استفاده می کنند؟

برای داشتن یک پوست بی عیب و نقص نیاز به مصرف کرمها و لوسیونهای گران قیمت با برند های خاص نیست.

اگر شما هم تحقیقاتی انجام داده باشید متوجه می شوید که زنان ژاپنی مراسمی به عنوان « نوشیدن آب با معده خالی» دارند.

که هر روز صبح بلافاصله پس از بیدار شدن آب می نوشند.

این کار فواید بی شماری دارد که یکی از آنها زیبایی و سلامت پوست صورت شماست.

اگر این روند را به عنوان یک درمان در پیش بگیرید از نتایج آن مطلع خواهید شد که بخشی از آنها را برای شما آورده ایم.

 به این دلیل آب را هرگز بیش از یک بار نجوشانید!

احساس سلامت و تازگی

چند روز پس از شروع نوشیدن آب با معده خالی در صبح احساس سبکی و سلامتی خوبی در خود احساس می کنید.

دلیل این حس تنها زدوده شدن سموم از بدن شما می باشد.

بهبود سوخت و ساز بدن

رژیم های غذایی سخت و غیر قابل تحمل که ممکن است علاوه بر گرسنگی های بیش از حد برای معده و دیگر اعضای بدن شما مضر باشد را کنار بگذارید.

با نوشیدن آب بعد از بیدار شدن می توانید سوخت و ساز بدن را به طور شگفت انگیزی بالا ببرید.

اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید منتظر این بیماری ها باشید!

کاهش وزن

از دیگر مزایای این مورد کاهش وزن خواهد بود.

شما می توانید انرژی و انگیزه بیشتری برای ورزش کردن داشته باشید.

همچنین هضم غذای شما بهتر انجام می شود و گرسنگی کمتری احساس می کنید.

 نوشیدنی های معجزه آسا برای سم زدایی و چربی سوزی

خداحافظی با سوزش معده

اگر شما هم سوء هاضمه یا رفلکس اسید معده دارید.

زمانی که شروع به نوشیدن آب ناشتا کنید این مشکل ناپدید خواهد شد.

بعد از هر وعده غذایی دیگر احساس ناراحتی های شدید در ناحیه معده نخواهید داشت.

پوست شاداب و سالم

نمی توان گفت این عمل پوست شما را چند سال جوانتر خواهد کرد یا اینکه دیگر از چین وچروک پوست خبری نخواهد بود.

ولی بی شک درمان آب می تواند پوست شما را تا حد زیادی سالم و شاداب کند.

چین وچروک پوست کمتر می شود و درخشش پوست صورت را مشاهده خواهید کرد.

درمان عفونت های دستگاه ادراری

نوشیدن آب تصفیه در ابتدای صبح بهتر از هر آنتی بیوتیک دیگری می تواند به شما کمک کند.

همچنین احساس سوزش و درد در هنگام ادرار از بین می رود.

تغییر رنگ ادرار را جدی بگیرید؛ رنگ ادرار از سلامتی شما می گوید

نوشیدن چهار لیوان آب در ابتدای صبح پس از بیدار شدن از خواب حتی قبل از مسواک زدن دندانها و با معده خالی یکی از بهترین روشهای درمان و جلوگیری از بیماریها است.

اگر نوشیدن چهار لیوان برای شما مشکل است از یک لیوان شروع کنید و کم کم این مقدار را افزایش دهید.

سعی کنید در ۴۵ دقیقه بعد از نوشیدن آب چیز دیگری نخورید.

بعد از آن خوردن و نوشیدن عادی روزانه خود را در پیش گیرید.

با این روش می توانید دیابت یا فشار خون بالا را در مدت ۳۰ روز یبوست و التهابات معده را ۱۰ روز مشکلات ریه و سل را طی ۹۰ روز درمان کنید.

این روش را امتحان کنید.

یکی از نویسندگان برجسته جهان عرب در مقاله‌ای به تشدید اختلافات میان مصر و عربستان اشاره کرد و نوشت که ائتلاف چهارگانه جدیدی متشکل از مصر، سوریه، عراق و الجزایر در مقابل ائتلاف به سرکردگی عربستان در جهان عرب در حال شکل گیری است.

سردار در تیم منتخب هفته پنجم لیگ قهرمانان/ سایت ESPN: درخشش آزمون فریاد لیاقت او برای بازی در بالاترین سطح اروپا بود

سایت ESPN هم عملکرد ستاره ایرانی روستوف را پسندید و او را در تیم منتخب هفته پنجم لیگ قهرمانان اروپا قرار داد.

مربی پیشین تیم ملی روسیه از سردار آزمون،‌ ملی‌پوش ایرانی تیم روستوف به‌عنوان عامل اصلی شکست بایرن مونیخ نام برد.

به این مطلب امتیاز دهید

89.1% 10.9%

به گزارش جام نیوز، رئیس‌جمهور منتخب آمریکا روز گذشته در ساختمان روزنامه «نیویورک‌تایمز» حضور یافت و در مورد مسائل مختلف صحبت کرد.

دونالد ترامپ در این نشست تأکید کرد که واشنگتن باید از تلاش برای ملت‌سازی در جهان دست بردارد و برای پایان دادن به بحران در سوریه وارد عمل شود.

امروز نیویورک تایمز متن کامل‌تری از صحبت‌های وی را منتشر کرد که بیش از پیش دیدگاه‌های ترامپ در مورد بحران سوریه را مشخص می‌کند.

در ادامه متن کامل این بخش از صحبت‌های وی را می‌خوانید:

* نیویورک‌تایمز: نظرتان در مورد نقش آمریکا در جهان چیست؟

- ترامپ: خوب این سوال بسیار بزرگی است.

* ما در 50 سال گذشته به عنوان یک موازنه‌ساز جهانی عمل کرده‌ایم و برای موضوعات مختلف بهای بیشتری پرداخته‌ایم، چون آن‌ها نهایتا در راستای منافع ما بوده‌اند. اما تصور ما -بر اساس آنچه از شما شنیده‌ایم- این است که به دنبال کاهش این نقش هستید.

- من تصور نمی‌کنم که ما باید ملت‌ساز باشیم. فکر می‌کنم قبلا این کار را امتحان کرده‌ایم و تصور می‌کنم که نتیجه‌اش شد عراق...

منظورم این است که ممکن است شما بگوئید که ما می‌توانستیم به جنگ داخلی پایان دهیم، خب؟ من فکر می‌کنم که رفتن‌مان به عراق یکی از بزرگترین اشتباهات تاریخ کشور ما بود.

تصور می‌کنم که خروج ما هم به اشتباه صورت گرفت و آن وقت کلی اتفاقات بد رخ داد؛ از جمله شکل‌گیری داعش. می‌توانستیم طور دیگری از آنجا خارج شویم.

* در مورد سوریه چطور؟

- تصور می‌کنم که ورود ما یک اشتباه بسیار بسیار وحشتناک بود. سوریه مسئله‌ای است که ما باید آن را حل کنیم، چراکه در غیر این‌صورت باید مدام و برای همیشه بجنگیم.

دیدگاه من در سوریه با همه متفاوت است. البته نه با همه، ولی با اغلب افراد. من باید به حرف‌های (سناتور) «لیندسی گراهام» هم گوش بدهم که در مورد حمله به سوریه صحبت می‌کرد. می‌دانید حمله به سوریه به این معنی است که انگار دارید الان به روسیه حمله می‌کنید، انگار دارید به ایران حمله می‌کنید.

و خوب چه به‌دست می‌آوریم؟ چه چیزی عایدمان می‌شود؟ من نظرات بسیار روشن و بسیار قدرتمندی در مورد سوریه دارم.

تصور می‌کنم آنچه که رخ داده، چیز بسیار بسیار وحشتناکی است. به کشته‌ها نگاه کنید، فقط هم نه کشته‌های طرف ما، بلکه کل کشته‌ها. منظورم این است که آرتور (سولزبرگر ناشر نیویورک تایمز) به این شهرها نگاه کنید، کاملا با خاک یکسان شده‌اند، مناطق گسترده‌ای ویران شده‌اند، آن‌وقت می‌گویند فقط دو نفر زخمی شده‌اند. نه اینطور نیست، هزاران نفر کشته شده‌اند.

خوب من فکر می‌کنم این مایه شرمساری است. به‌طور ایده‌آل ما می‌توانیم کاری برای سوریه انجام دهیم. من با (ولادیمیر) پوتین (رئیس‌جمهور روسیه) صحبت کردم و همانطور که می‌دانید او با من تماس گرفت.

* آیا به دنبال «ریست» روابط با روسیه خواهید بود؟

- بعد از اتفاقی که در گذشته افتاد (شکست طرح ریست روابط با روسیه در دولت باراک اوباما) من نمی‌خواهم از چنین لفظی استفاده کنم.

بسیار خرسند خواهم بود که بتوانم با روسیه کنار بیایم و فکر می‌کنم آن‌ها هم از اینکه بتوانند با ما کنار بیایند، خرسند خواهند بود. این در راستای منافع دوجانبه ما خواهد بود.

به هیچ وجه نمی‌خواهم پیش‌داوری کنم، اما به شما می‌گویم که زمانی که در طول رقابت‌های انتخاباتی هم می‌گفتند که دونالد ترامپ عاشق پوتین است و پوتین عاشق دونالد ترامپ، همان زمان در برابر هزاران نفر گفتم که آیا این خوب نیست که واقعا همان چیزی را که آن‌ها (روس‌ها) گفتند نقل کنیم و اینکه آیا خوب نیست که با روسیه کنار بیائیم؟ خوب نیست که با هم با داعش مقابله کنیم؟ با گروهی که نه فقط خطرناک است، بلکه خیلی هم هزینه‌زاست و اصلا نباید می‌گذاشتیم که شکل بگیرد.

فکر می‌کردند که کنار آمدن با پوتین چیز بدی است، اما من قویا معتقدم که اگر بتوانیم با روسیه کنار بیائیم، چیز خوبی خواهد بود. اینکه بتوانیم نه فقط با روسیه، بلکه با دیگر کشورها هم کنار بیائیم، فوق‌العاده خواهد بود.

* در مورد سوریه، شما گفتید که ایده‌های بسیار قدرتمندی در مورد این درگیری دارید. اگر ایرادی ندارد، می‌توانید آن را برای ما توضیح دهید؟

- فقط می‌توانم در این حد بگویم که ما باید به جنونی که در سوریه در جریان است، پایان دهیم. اگر بشود می‌خواهم از این بخش به بعد را غیرعلنی بگویم.

(از این بخش به بعد صحبت‌های ترامپ در مورد سوریه به صورت غیرعلنی مطرح شده و روی خروجی نیویورک‌تایمز قرار نگرفته است.)

باز عاشوراییان پیدا شدند / باز هم سوداییان شیدا شدند

اربعین غصه های گل کجاست / اربعین ناله بلبل کجاست

اربعین عشق، عباست چه شد / اربعین، فریاد احساست چه شد ...